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Wie man Leinsamen mit Olivenöl Extra Vergine für Gesundheit essen

Wie man Leinsamen mit Olivenöl Extra Vergine für Gesundheit essen

Leinsamen und Olivenöl sollte ein Teil des jedermanns Tagesration sein, denn beide wichtige gesundheitliche Vorteile haben, vor allem schlechtes Cholesterin reduzieren und erhöhen das gutes Cholesterin. Eine einfache Möglichkeit, diese beiden Elemente in Ihre Ernährung integrieren ist durch eine hausgemachte Salatsauce, dem Sie beide Bestandteile Ihrer Ernährung in einer einzigen Mahlzeit hinzufügen können.

Anweisungen

•Fill eine große Schüssel geben, mit Ihren Lieblings Salat Mischung und halten Sie verfolgen wie viele Tassen du hinzufügen. Die Menge an verwendetem Salat bestimmen wieviel Verband Sie vornehmen müssen.

•Combine 3 Teile kaltgepresstes Olivenöl und 1 Teil Essig in eine kleine Schüssel geben. Stellen Sie für jede 2 Tassen Salat 1 Esslöffel Dressing, 3/4 Esslöffel Olivenöl und 1/4 Esslöffel Essig entspricht.

•Whisk das Olivenöl und Essig zusammen, bis sie gründlich, überall ein bis drei Minuten, abhängig von der Menge der Flüssigkeit vermischt sind. Salz nach Geschmack hinzufügen.

• 2 Esslöffel Leinsamen auf das Dressing hinzufügen und mischen Sie es mit dem Schneebesen für fünf Sekunden.

•Pour das Dressing über den Salat. Werfen Sie den Salat um den Verband zu integrieren.

Tipps & Warnungen

  • Gewürzten Essig verwenden, um den Verband zu geben ein ausgeprägter Geschmack. Es stehen verschiedene Aromen in den meisten Läden.

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