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Wie man eine Tür-Pull-up-Bar in eine Wand-Pull-up-Bar

Anstatt Geld auf eine Pull-up-Bar an der Wand befestigen können ausziehbare Pull-up-Bar Sie erweitern die Pull-up-Bar im Inneren der Tür, bis die Bar genug Kraft, um Ihr Gewicht zu halten auszuüben ist. Dadurch können Sie Pull-ups, ausführen, die mehrere Muskeln, einschließlich der Bizeps arbeiten. Jedoch haben Sie möglicherweise keinen Zugang zu einer Tür. Vielleicht Sie wohnen in einem Studio und würde eher in Ruhe trainieren. Es gibt einige Möglichkeiten zum Einrichten der Pull-up-Bar an der Wand, aber Sie einen Weg finden, die Seite der Leiste gegenüber der Wand halten müssen.

Anweisungen

•Get die längste Pull-up-Bar möglich. Je länger die Pull-up bar, je mehr Optionen haben Sie bei der Montage es. Außerdem kaufen Sie eines, das mit Klammern kommt. Diese Klammern normalerweise soll erhöht die Robustheit der Bar im Türrahmen, aber halten Sie die Pull-up-Bar an der Wand einsetzbar.

•Look um Ihre Trainings-Raum. Haben Sie Mauern, die in der Nähe ein stabiles Objekt sind? Sie haben einen Flur, der schmal genug ist, können Sie Setup ein Pull-up-Bar, oder müssen Sie möglicherweise ein Objekt – z. B. ein Quadrat Hilfs Balken, dass Sie die andere Seite der Bar zu befestigen können. Ein Ende der Pull-up-Bar an die Wand Schrauben, ist weniger wahrscheinlich zu arbeiten. Auch wenn die Pull-up-Bar sehr stabil ist, werden Sie wahrscheinlich entweder biegt sich die Bar mit Ihrem eigenen Gewicht oder Pull-up bar von der Wand riss.

•Find ein Objekt stabil genug, um behandelt den Druck der Pull-up-Bar und an einem Ort bleiben. Beispielsweise würde ein Aktenschrank nicht funktionieren, weil es beugen, Verringerung des Drucks genug, wo die Bar fällt.

•Purchase einem zwei-durch-sechs-Zoll-Holzbrett aus einem Baumarkt. Suchen Sie ein Gestüt in den Trockenbau, wenn Ihr Haus Trockenbau verwendet. Trockenbau wird Ihr Gewicht nicht halten und die Pull-up-Bar wird rip aus der Wand. Verwenden Sie eine elektronische Stud Finder auf die Spur der Bolzen in der Wand. Diese Stud Finder kann Änderungen identifizieren, Dichte, wie wenn es ein Gestüt gibt.

•Screw ein Ende der Pull-up-Bar in die Wand durch Eindrehen der Schraube durch den Trockenbau in das Gestüt. Trockenbau ist ungefähr dreiviertel Zoll lang, so stellen Sie sicher, dass die Schraube lang genug, vorbei an den Trockenbau in das Gestüt zu reisen. Schrauben Sie andererseits der Pull-up-Bar durch die Halterung, in der zwei von sechs Holzbrett. Das Holzbrett bieten Hebelwirkung die Bar halten musste.


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